Жара вернулась. Как не получить тепловой удар
В Беларуси началась жаркая неделя: по прогнозам синоптиков, с понедельника по воскресенье столбики термометров в дневные часы будут колебаться от 28 до 31 градуса со знаком плюс. Ночью ожидается от 15 до 19 градусов тепла. Министерство здравоохранения напомнило о правилах безопасного поведения на открытом солнце во время отдыха или на работе.
Тепловой удар – опасное для жизни состояние, вызванное воздействием на тело человека повышенной температуры. Чаще всего тепловой удар развивается во время серьезных физических нагрузок при повышенных показателях температуры и влажности воздуха. Реже проблемы появляются из-за длительного нахождения в жаркую погоду под прямыми солнечными лучами.
Тепловой удар может получить каждый, но в зоне риска в первую очередь – дети, пожилые люди и беременные женщины. У новорожденных терморегуляционные процессы еще не вполне развиты, а с возрастом данные физиологические процессы ослабевают, поэтому пожилые и дети так тяжело переносят жару. Также есть генетически расположенные к перегреву люди. У них, к примеру, могут отсутствовать потовые железы.
Главные симптомы теплового удара
- высокая температура тела (40°С и выше);
- сильная жажда;
- отсутствие потоотделения;
- покраснение кожи;
- учащенное дыхание;
- повышение частоты сердечных сокращений;
- пульсирующая головная боль;
- судороги, галлюцинации, потеря сознания.
Старайтесь пить больше жидкости, сочетать физическую нагрузку с отдыхом, работать в хорошо проветриваемом или кондиционированном помещении.
Портал 1prof.by к слову, подробно рассказывал, как не умереть от жары в машине.
Первая помощь при тепловом ударе
При обнаружении перечисленных симптомов, надо сразу же обратиться к врачу. Так можно предотвратить развитие многочисленных осложнений, среди которых – шок, повреждение мозга и внутренних органов, смерть.
Если нет возможности обратиться к медикам, специалисты советуют предпринять следующие меры:
- зайти в прохладное помещение, где работает кондиционер;
- снять тесную одежду, развязать галстук и разуться;
- обернуться влажной простыней или включить вентилятор;
- принять прохладный душ или ванну;
- выпить воду с солью. На 1 литр воды – 2 чайные ложки соли;
- приложить к области шеи, спины, подмышек и паха мешочки со льдом.
Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе) – вялость никуда не денется, состояние усугубиться.
Как обезопасить себя и свою семью
В дневное время, когда солнце наиболее активно, старайтесь меньше бывать на улице. Хорошо проветривайте помещение и обеспечьте нормальный уровень влажности воздуха.
Одевайтесь по погоде и отдавайте предпочтение натуральным тканям. Теплая и синтетическая одежда мешают телу выделять тепло.
Следует исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда, алкоголь. Тяжесть в желудке только усугубит состояние. Спиртные напитки способствую перееданию и нарушают терморегуляцию.
Медики рекомендуют в жару ограничивать физическую активность. Занятия спортом стоит перенести на ранее утро или вечер, когда жара спадет.
Есть ряд медпрепаратов, которые способны повысить риск получения теплового удара. В этом списке – азоконстрикторы, диуретики, антидепрессанты и антипсихотические средства.
Температурный режим на рабочих местах стоит на особом контроле у Федерации профсоюзов Беларуси. Техническая инспекция труда ФПБ давала советы, как минимизировать последствия температурных рекордов на стройплощадке и в цеху.
Подготовила Наталья МАРЦИНКЕВИЧ, 1prof.by
Фото из Степана ТЮШКЕВИЧА, носит иллюстративный характер
